6 maneiras simples e eficazes de cortar calorias no dia-a-dia



Cortar calorias é um duro desafio de quem deseja perder peso.

É como diz o ditado, melhor prevenir do que remediar.

Por isso, aprenda agora 6 maneiras simples de cortar calorias, que trarão resultados visíveis na balança.

6 segredos para cortar calorias todos os dias

1. Cortar calorias gratuitas proveniente das bebidas

Um dos hábitos mais terríveis de nós brasileiros, é o de beber ao mesmo tempo em que se come.

Mas o que quase ninguém se dá conta é que a quantidade de calorias contidas nas bebidas são absolutamente desnecessárias.

Tanto os refrigerantes, como os sucos enlatados, mesmo sendo zero açúcar só atrasam o seu resultado.

Acabando com esse hábito, além de cortar calorias, o seu bolso também vai agradecer no fim do mês.

2. Beber mais água

Tá com sede? Beba água.

Com zero calorias, hidrata o corpo, desintoxica, aumenta a sensação de saciedade e quanto maior o consumo melhor.

Na abstinência do refrigerante, opte pela água com gás, a sensação de saciedade pode ser ainda maior.

3. Evitar pães e massas

Quando se fala em cortar calorias, não há como seguir em frente comendo pães e massas.

Presentes em praticamente todos os lanchinhos e também no café da manhã brasileiro, os pães e massas são carboidratos simples, que além de ter uma enorme quantidade de calorias, ainda te trarão fome novamente em poucos minutos.

4. Preferir carboidratos complexos

Outro carboidrato simples presente no nosso cardápio é o arroz.

O coadjuvante nutricional é consumido em grandes porções pela maioria, e carrega um bom número de calorias.


Então, saiba que cortar calorias é também cortar o arroz, diminuindo a quantidade de consumo, ou melhor, o substituindo por carboidratos complexos como a batata doce, que traz uma maior gama nutricional com fibras e vitamina A.

Os carboidratos complexos são digeridos mais lentamente, te deixando saciado por mais horas e consequentemente fazendo você comer menos.

5. Incluir alimentos alcalinos nas refeições

Um bom segredo para ajudar na maior saciedade também está nos alimentos alcalinos.

Com sua composição livre de ácidos, aquosa ou rica em fibras, ainda te ajudarão com o funcionamento do intestino, com calorias praticamente zero.

Dentre os melhores para incluir na sua dieta estão:

  • Melancia
  • Melão
  • Pera
  • Pepino

6. Cuidado com os lanchinhos saudáveis

Sanduíches naturais, iogurtes e barrinhas de cereal. Memorizou?

Então agora esqueça que existem!

Se o seu desejo é mesmo cortar calorias, trocar uma torta de frango por um sanduíche natural é trocar seis por meia dúzia.

O mesmo seria do sorvete e chocolate, respectivamente, para os outros dois famosos “lanchinhos saudáveis” citados acima.

A quantidade de calorias pode ser evitada com outros alimentos nutricionalmente mais ricos em nutrientes, como os já mencionados neste post.

Daí você pergunta: “Mas porque todo alimento deve ser rico em nutrientes?”

Acontece que os alimentos pobres te dão saciedade momentânea e a famosa fraqueza e vontade de comer mais e mais sempre vai aparecer após a ingestão de cada um desses falsos “saudáveis”.

No sanduíche natural, por exemplo, os embutidos como peito de peru e presunto, são extremamente tóxicos para o organismo, roubando seu raciocínio, força e motivação diária.

Já os açúcares das barrinhas e iogurtes nem precisam ser citados, vão aumentar a sua ansiedade e com ela o loop do inferno de comer, comer, comer e nunca emagrecer.

Atenção

Procure um Nutricionalista ou Nutrólogo e conheça as melhores opções para você perder peso sem afetar a saúde.

O profissional da nutrição irá te instruir a melhorar os seus hábitos, tornando o organismo saudável e nutrido.



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